봄철만 되면 지속해서 발생하는 황사 올해는
유독 심한 황사와 미세먼지가 기승을 부리고 있는데요
오랜 시간 미세먼지와 황사에 노출되면 면역력 저하로 인해 목 아픔,
목 부음, 기침 천식 같은 기관지 질환과 안구질환,
피부질환 및 심하게는 심혈관질환을 일으킬 수 있는 만큼
예방이 어느 때보다 중요한 시기입니다
오늘은 우리의 건강을 위협하는 황사와 미세먼지로 인한
목 아픔 완화 방법 및 배출 음식 알아보려고 합니다.
미세먼지 농도 기준
PM -2.5 초미세먼지
PM - 10 미세먼지로
숫자가 낮아질수록 먼지의 입자가 작고,
황사는 보통 PM-20 이하의 크기를 말합니다.
미세먼지 증상과 질환
미세먼지는 폐에 침투하여 호흡기 질환을 유발할 수 있는데 안구건조증, 눈에 이물감, 알레르기 결막염
등 안구 통증이 나타나기도 하고 아토피 환자들은 증상이 악화하거나 피부가 따갑고 가려운 증상이
나타날 수 있습니다.
또한 미세먼지는 혈관 기능 장애를 일으켜 가슴 통증, 두근거림, 호흡곤란, 명치 압박 등
증상이 나타나며, 특히 심혈관 질환을 앓고 계시는 분이라면 가슴 두근거림
증상을 크게 느낄 수 있습니다.
그 외도 호흡곤란, 기침, 목감기, 천식, 폐렴, 후각 기능 저하 등이 발생시키며
오랜 시간 미세먼지에 노출될 경우 뇌졸중, 심혈관질환, 피부염, 안구질환,
당뇨, 고혈압 등에 영향을 준다고 알려져 있습니다.
미세먼지로 인한 목아픔, 목칼칼증상 예방 및 완화방법
미세먼지로 인해 목이 아플 때는 부드러운 음식이 도움이 되는 거로 알려져 있는데요
삼키기 편한 계란찜, 죽, 수프, 요구르트, 감자, 스크램블드에그, 오트밀, 아이스크림 등을
섭취하면 목부 음으로 인한 통증에 조금 편해질 수 있다고 합니다.
또한, 기침 가래와 함께 목 부음 증상이 동반된다면 차가운 음식보다는 따뜻하거나
미지근한 음식을 섭취해주는 것이 좋습니다.
미세먼지 배출 음식
미세 먼지 배출 음식으로는 중금속 배출에 도움을 주는 알긴산이 많은
해조류 종류가 효과적이라고 하는데요 알긴산이 많은 대표적인 음식으로는 미역, 다시마, 김, 파래 등이 있습니다.
또한 수분 섭취를 늘려주는 것도 미세먼지로 인한 통증을 줄여주고 몸속 나쁜 노폐물
배출에도 도움을 주는데도 이때 맹물을 잘 못 드시는 분은 따뜻한 성질을 가지고 있는
도라지, 생강차, 대추차 등을 마셔주는 것도 좋다고 하네요
미세먼지 심한날 대처방법
미세먼지와 황사는 생필품 및 옷과 식기 도구에도 달라붙을 수 있기 때문에 환기를
하지 말거나 5분 이하로 짧게 해주는 것이 좋으며 차단율이 높은 마스크를
착용하여 호흡기를 보호해주는 것이 중요합니다.
이상으로 미세먼지 목 아픔과 목 부음 증상 완화법 및 배출에
도움이 되는 음식들을 알아보았습니다.
예전에는 봄철에만 기승을 부린다고 알려져 있었던 황사와 미세먼지가 최근에는
사계절 내내 안심할 수 없다고 하네요 이럴 때일수록 예방법을 꼼꼼하게 살펴서
건강에 도움이 되길 바랍니다.