음식과건강8 혈당 관리 꿀팁, 건강 음식 선택 혈당 관리, 왜 중요할까요? (내 경험 공유)우리 집은 당뇨 가족력이 있어서 어릴 때부터 부모님께 혈당 관리에 대한 잔소리를 귀에 못이 박히도록 들으며 자랐어요. 하지만 20대 때는 그런 걱정보다 친구들과 어울려 패스트푸드에 콜라를 마시는 게 더 중요했죠. 😅그러다 보니 직장 건강검진 때마다 혈당 수치가 높아서 재검을 받았고, 30대에 첫 아이를 임신하면서 결국 임신성 당뇨 진단까지 받게 됐어요. 지금도 혈당 조절이 쉽지 않아 약을 먹어야 하나 고민하고 있어요.저처럼 혈당 관리가 필요하지만 어떻게 시작해야 할지 고민하는 분들 계시죠? 오늘은 혈당에 좋은 음식과 실천할 수 있는 꿀팁을 알려드릴게요! 혈당 조절, 이렇게 하면 쉬워요! 혈당 관리의 기본 원리 "단 음식만 줄이면 되는 거 아냐?"라고 생.. 2025. 2. 20. 우리 아이와 함께하는 쉽고 즐거운 요리 시간 안녕하세요, 오늘은 아이와 함께 즐겁게 요리할 수 있는 간단 영양 반찬 아이디어를 소개해드릴게요.저희집은 종종 주말마다 아이와 함께 작은 요리 시간을 갖고 있는데요, 그때마다 아이가 웃으며 참여하는 모습을 보면 정말 보람을 느낀답니다. 아이의 건강한 식습관 형성과 가족 간의 소중한 추억을 쌓는 데 큰 도움이 되더라고요.이제부터 제가 직접 경험한 쉽고 재미있는 요리 아이디어와 꿀팁들을 공유할게요. 1. 아이와 함께하는 즐거운 요리 시간 계획하기아이와 요리하는 시간은 단순히 음식을 만드는 것을 넘어, 아이가 스스로 음식을 즐길 수 있는 자신감을 심어주는 중요한 순간이에요.요즘 같이 바쁜 생활 속에서 아이와 보내는 짧은 시간도 의미 있게 활용하고 싶어 하는 30대 주부로서,저는 한달에 한 두번씩은 아이와 함께.. 2025. 2. 20. 다이어트 반찬 톳 건강효능과 두부톳무침 레시피, 로제 도시락 반찬 두부톳무침 안녕하세요! 소정마미입니다.오늘은 건강도 챙기고 다이어트에도 효과적인 만능 해조류,톳에 대해 알아보려고 해요.그리고 최근에 '아파트(APT.)'로 세계적인 주목을 받고 있는로제님의 도시락 반찬으로 등장했던 두부톳무침 레시피도 함께 소개해 드릴게요! 톳이란? 톳은 바다에서 자라는 해조류로, 한국, 일본, 중국 등에서 많이 소비되고 있어요.길쭉한 모양에 바다 향이 가득한 톳은 건강식으로도 잘 알려져 있어서 많은 사람들이 즐겨 찾는답니다.특히, 톳은 사슴의 꼬리를 닮았다고 해서 옛날에는 녹미채라고 불렀어요.화산재와 풍토병 예방에 좋다고 해서 일본에서도 많이 소비되고 있는데요,요즘은 어린이의 뼈 건강과 면역력 향상에 도움을 준다고 해서엄마들 사이에서 이유식 재료로도 주목받고 있답니다.저희 아이도 처음에는 톳의.. 2024. 11. 23. 레몬의 놀라운 효능과 주요성분 레몬수 만들기 레시피 피로회복음료 만들기레몬수의 효과 안녕하세요~ 소정마미입니다! 🌼 찬바람이 불어오는 오늘은 유독 아침에 일어나기 힘들더라구요. 요새 감기약을 달고사는 가족들을 돌보면서 몸이 많이 지쳤구나 했어요 ㅜㅜ. 저는 평소에 이렇게 몸이 푹하고 꺼지는 날에는 상큼한 걸 찾는 편인데요 ㅎㅎ. 마침 디톡스한다고 사다놓은 레몬이 있어서 레몬수를 만들어 먹었더니마치 비타민으로 온몸 가득 채운 기분이 들어서 기분이 한결 좋아지더라구요. 그래서 오늘은 레몬수 만드는 방법과 레몬의 효능에 대해서 알아보려고 해요! 레몬의 주요성분 레몬은 특유의 상큼한 향과 맛 덕분에 전 세계에서 많은 사람들이 좋아하는 과일이에요.요리나 음료에 자주 활용되고, 비타민 C와 항산화 성분이 풍부해서 건강에도 도움을 줘요.재미있게도, 레몬은 고대 이집트에서도 사용됐고, 이후 여러 .. 2024. 11. 22. 손톱에 검은 세로줄 혹시 암? 손톱으로 보는 건강 손톱에 필요한 음식들 안녕하세요! 소정마미입니다. 오늘은 손톱에 세로줄이 생기는 이유와 손톱으로 보는 건강, 그리고 건강한 손톱을 만드는 방법에 대해 알아볼게요~ 😊 소정마미도 실제로 건선을 있고 증상이 심할때는 손톱에도 건선이 생겨서 고생을 했었는데요 ㅜㅜ 손톱이 물러지면서 손톱 안으로 농포가 생기면서 갈라지고 심지어 빠지기도 했어서 누구보다 손톱 건강에 신경을 쓰고 있어요(역시 사람은 건강을 잃어봐야 소중함을 아나봐요)😭 손톱에 세로줄이 생기는 것은 여러 가지 원인이 있을 수 있어요. 가장 흔한 원인은 영양 부족이에요. 특히 아연이나 비타민 B군이 부족할 때 손톱에 세로줄이 생길 수 있답니다. 아연은 체내 단백질 합성과 세포 생성에 중요한 역할을 하므로, 아연이 부족하면 손톱 건강에 영향을 미칠 수 있어요. 또한, 손.. 2024. 11. 20. 단감이 건강에 좋은이유, 단감의 건강효능과 성분 활용 레시피 안녕하세요~ 소정마미에요! 🍂 오늘은 가을철 대표 과일인 단감에 대해서 알아보려고 해요. 제가 어릴 적에 할머니께서 참 단감을 좋아하셨는데, 가을이 되면 꼭 깎아주시던 단감 맛이 아직도 기억나더라구요. 그럼 오늘은 비타민 가득한 가을 단감에 대해서 알아볼게요!자 그럼 오늘의 포스팅을 시작해볼께요! 단감은 가을철에 수확되는 과일로, 그 달콤한 맛과 부드러운 식감으로 많은 사람들에게 사랑받고 있어요. 특히, 단감은 비타민과 미네랄이 풍부해서 건강에도 많은 도움을 준답니다. 단감은 주로 한국, 일본, 중국 등 아시아 지역에서 재배되며, 그 중에서도 한국의 단감은 특히 유명하다고 해요. 🍊 단감의 건강 효능단감은 여러 가지 건강 효능이 있어요. 첫째, 면역력 강화에 도움을 줘요. 비타민 C가 풍부해서 감기.. 2024. 11. 19. 이전 1 2 다음
